Sınav Öncesi Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli? Uzmanlar Uyarıyor

Milyonlarca öğrencinin katılacağı YKS'ye artık sayılı günler kaldı. Sınav öncesi bir uyarıda Diyetisyenlerden geldi.
Milyonlarca öğrencinin katılacağı YKS'ye artık sayılı günler kaldı. Sınav öncesi bir uyarıda Diyetisyenlerden geldi.

Milyonlarca öğrencinin katılacağı YKS öncesinde uzmanlar öğrencileri uyarıyor. Sınav gününde olumsuz durumlarla karşılaşılmaması adına bir uyarıda Uzman Diyetisyen Büşra Düzyol'dan geldi.

Sınava hazırlık aşamasında biyolojik ritmin önemine dikkat çeken Büşra Düzyol konuyla ilgili şu ifadeleri kullandı; '''Sınava hazırlık aşamasının en önemli kısmının biyolojik ritminizi ayarlamak olduğunu düşünüyorum. Eğer gece çalışıp gece yemek yemeği seviyorsanız. Sınava az kalmışken bunu değiştirmenizde yarar var. Özellikle son bir hafta erken yatıp erken kalkmaya sınav saatine kadar kahvaltı etmeye gayret edip rutinini değiştirin. Böylece sınav sabahı çok daha kolay uyanacak ve sınav saatinde çok daha rahat olacaksınız.''

Sınav günü yaşanan gıda zehirlenmelerine dikkat çeken Düzyol, sınavdan bir gün önce yenebilecekler konusunda öğrencileri uyardı;

''Sınavdan bir gün önce de yediklerinize dikkat etmenizi öneriyorum. Gıda zehirlenmelerini, gaz ve şişkinlik problemlerini engellemek için güvenilir besinler yemeniz çok önemli olacaktır. Akşam yemeğinde mide yanması problemleri yaşamamak için çok soslu ve çok ağır yemeklerden uzak durmalısınız. Gece kahve, siyah ya da yeşil çay , enerji içecekleri gibi kafein oranı yüksek içecekleri içmemelisiniz. Uykuya geçişinizi kolaylaştıracak ıhlamur, rezene ya da papatya gibi çayları içmek daha doğru olacaktır.''

Sınav Sabahı Kahvaltı Önemli!

Kahvaltının önemine dikkat çeken Büşra Düzyol, kahvaltıda Yumurta, peynir, zeytin, tam buğday ekmeği, domates ve salatalık gibi besinlerin tüketilmesini tavsiye etti. Bol tuzlu gıdaların çok fazla susamaya neden olabileceğini belirten Düzyol, adayları bu konuda uyardı.

Sınav Sabahı Kahve Tüketmeyi Düşünenler Dikkat!

Uzman Diyetisyen sınav sabahı kahve içmeyi düşünen öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu; ''Konsantrasyonunuzu arttırmak için sınav öncesi kahve içme ritüeliniz varsa 1 bardaktan fazla tüketmeyin. Çünkü çok kahve içmenin uyarıcı etkisinden dolayı stresinizi arttıracağını ve diüretik ( idrar attırıcı) olduğunu unutmamalısınız.''

Haberi Paylaş: